Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Целевая направленность занятия - развитие мышечной силы, тренировка выносливости, укрепление связок, увеличение подвижности суставов, тренировка кардио-респираторной системы. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности..

Урок боевого искусства, позволяющий изучить технику ударов, боевые стойки, элементы защиты. Активно прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног. Развивается координация, равновесие и гибкость всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Комплекс упражнений с использованием специальных больших пластиковых мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. При выполнении упражнений на мяче, наряду с мышцами, которые участвуют в "обычных" двигательных действиях, задействуются глубокие мышечные структуры, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения. Другая область воздействия - вестибулярный аппарат. Занятия на мячах развивают чувство равновесия, что особенно важно как для детей, так и для людей старшего возраста.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Практическая философия, учение, способствующее обретению физического здоровья и духовного равновесия. Начальная ступень в освоении практик, связанных с физическими состояниями напряжения и расслабления.

Цель фитнес-йоги – объединить ум, тело и дыхание.

Занятие средней интенсивность, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством, которого является постоянство результата (при прекращении тренировки форма не теряется), и безопасность (сводит к минимуму риск травм). Особенность методики в очень бережном отношении к позвоночнику, так как комплекс упражнений изначально был разработан для раненых и травмированных людей. В основе выделяются несколько принципов: концентрация, центрирование, дыхание, контроль, точность, плавность движений и регулярность. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Современная тренировочная платформа, дающая возможность интересно и результативно заниматься. Тренировочная система с использованием платформы названа «функциональная динамика», так как интегрирует функциональные многоосевые движения, различные типы мышечных сокращений, синхронные движения всего тела и преподносит их в виде простых, безопасных и эффективных тренировочных процедур. Преимущество устройства FREESTYLER заключается в моделировании полного диапазона естественных движений человека за счет применения упругого сопротивления жгутов (амортизаторов). Регулярные занятия с применением тренировочной платформы FREESTYLER дают возможность развивать гибкость, увеличивать подвижность суставов, тренировать выносливость, наращивать силу и укреплять общий тонус здоровья.

Занятие средней интенсивность, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Танцевальное занятие, в котором собрано воедино более двадцати видов современной хореографии, здесь и джаз, и модерн, элементы классического балета, импровизация и пластика. Это не просто танец, который позволяет научиться двигаться красиво и сексуально, но и отличная тренировка сердечно – сосудистой системы!

Занятие средней интенсивность, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Танцевальное занятие под зажигательный ритм латиноамериканской музыки. На простых, доступных каждому, шагах, постепенно выстраиваются танцевальные комбинации, тем самым, заставляя беспрерывно находиться в движении, сжигать калории и терять лишний вес. Замечательная тренировка сердечно – сосудистой системы, развитие гибкости, тренировка выносливости, а также взрыв эмоций, прекрасное настроение на целый день!!!

Занятие средней интенсивность, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Один из самых популярных на сегодняшний день видов фитнеса, который позволяет корректировать осанку, развивать пластику корпуса и рук, делает походку женщины грациозной и привлекательной, уменьшает объем талии, а бедра делает более женственными и красивыми, ускоряет выведение шлаков из организма, помогая женщине сохранить молодость. Танцевальные элементы, выполняемые на уроках Belly dance, дают возможность развивать не только крупные группы мышц, но и мелкие глубокие слои мышц, как правило, недостаточно задействованные при работе в тренажерном зале. Занятие средней интенсивность, рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Танцевальная аэробика – это, наверное, самый веселый и зажигательный вид аэробики, который необходим всем. На этих занятиях Вы не только учитесь красиво двигаться в ритме различных танцевальных направлений, но и сбрасываете лишний вес, оздоравливая свое тело. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Степ-аэробика представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой. Степ-аэробика может включать упражнения из базовой аэробики, представлять собой тренировку, ориентированную на развитие выносливости или давать интенсивную нагрузку в комбинации с атлетической подготовкой.

Степ-аэробика также может сочетать в себе элементы танца (latino, folk-dance), а также силовую нагрузку с использованием гантелей, боди-баров и эспандеров. Для понижения или повышения нагрузки необходимо изменить высоту платформы. Это позволяет заниматься в одной группе людям с разным уровнем подготовки и обеспечивает индивидуальный подход в занятиях. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Flex – это комплексная работа над телом, занятие основано на комбинации методик пилатес, фитнес – йога и каланетик. Рекомендуется как отличное дополнение к привычным тренировкам, дает возможность быстро восстановиться после интенсивных нагрузок, развивает координацию, гибкость и пластику. Занятие низкой интенсивности, для любого уровня подготовленности.

Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Высокоинтенсивное групповое занятие с использованием дисков, гантелей и штанги с регулирующим весом под зажигательную музыку. Специально для мужчин!!! Прекрасная возможность продуктивно потренироваться за короткий промежуток времени. Рекомендуется дл подготовленных.